介绍肩部肌肉的锻炼点击：78 评论：0日期：08-11-29: 三角肌前部前平举起始姿势两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。动作过程直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直…<详情>
胸部肌肉的练习方法点击：117 评论：0日期：08-11-29: 胸部肌肉的练习方法…<详情>
介绍颈部肌肉的锻炼点击：26 评论：0日期：08-11-29: 1单手侧压颈屈伸起始姿势一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。动作过程按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易…<详情>
腹腰部肌肉锻炼仰卧起腿点击：81 评论：0日期：08-11-29: 起始姿势仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。动作过程收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度…<详情>
介绍肌肉练习的3大方法点击：72 评论：0日期：08-11-29: 1．应该多久改变训练计划？一些职业运动员每次训练都要改变计划，这是本能训练的表现。许多职业明星会每隔三个月改变一次计划，因为他们已经找到了非…<详情>
教你臂部肌肉的锻炼方法点击：40 评论：0日期：08-11-29: 上臂三头肌臂屈伸起始姿势两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。动作过程两上臂…<详情>
背部肌肉练习的方法点击：34 评论：0日期：08-11-29: 背部肌肉练习的方法…<详情>
多体位塑造健美的肱二头肌点击：133 评论：0日期：08-11-05: 谁都想拥有漂亮的肱二头肌，尤其是年轻的健美爱好者。下面就向大家推介6个塑造肱二头肌的经典动作。 1.杠铃弯举发展肱二头肌腹的经典动作，各级训练…<详情>
滑轮拉力器练宽肩点击：72 评论：0日期：08-11-05: 一台滑轮拉力器加上几个不同形状的手柄可以在20分钟内给你一次最好的肩部肌肉练习。使用滑轮拉力器的优点如下： 1、给予肌肉持续的阻力。使练习更有效…<详情>
健美腹部的“三剑客”点击：121 评论：0日期：08-11-05: 如果你一直为腹部的赘肉感到头疼，现在我们将推荐给你一些非常奏效的训练方法---健腹三法。别担心你的钱夹，这不需要你花费一分钱。我们一起来做些令…<详情>
男士健美要重点注意肩部点击：118 评论：0日期：08-11-05: 肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌（包绕肩关节的肌肉）、斜方肌（提、降肩胛骨的肌肉）。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成。前束较易薄…<详情>
迅速长肌肉的运动处方点击：267 评论：0日期：08-11-05: 七次奥林匹亚先生获得者、著名影星阿诺德.施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天，他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。本文是…<详情>
施瓦辛格教你塑超级背肌点击：96 评论：0日期：08-11-05: …<详情>
教你雕琢完美胸部肌肉点击：95 评论：0日期：08-11-05: 胸部是体型轮廓中最突出的部分。对男性而言，轮廓分明而强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示，能充分体现男性的阳刚之美；对于女性，完美发展的胸部曲…<详情>
只要15秒打造更大的二头肌点击：83 评论：0日期：08-11-05: 如果你像大多数健美者一样把增大二头肌作为重点的话，就会花比其他部位更多的时间在臂部训练上。事实却恰恰相反，因为二头肌不像腿或背，它是小肌肉群…<详情>
弹力绳健身，雕塑每一寸肌肉点击：41 评论：0日期：08-10-31: 弹力绳是廉价实惠的居家和旅行运动器材之一，便于收纳、携带，锻炼时所需空间很小，这样方便的器具对你的惟一要求就是要有持续运动的恒心与毅力。弹…<详情>
男士如何,快速,简单有效的锻练,胸肌,复肌和臀肌点击：3207 评论：1日期：08-06-01: 练杠铃和哑铃增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练…<详情>
短期内如何练出腹肌和胸大肌点击：2420 评论：0日期：08-06-01: 建议您买可调节重量的哑铃,就是那种可以装卸钢片的,然后调节到一个你能完成15个重量的哑铃,接下来就是坚持锻炼了,十个一组,一段时间感觉轻了就在加重…<详情>