小巧翘臀是怎样练成的点击：639 评论：0日期：08-06-01: 精心雕琢完美臀线主要肌肉组织认识收紧臀部肌肉，减少多余脂肪和赘肉，提升臀线，优化腰、臀、腿部曲线，增加身体柔韧度和灵活性。几乎每一个东方美…<详情>
用一对哑铃雕刻全身的肌肉点击：1380 评论：0日期：08-05-26: 哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。下面介绍…<详情>
如何拉伸你的主要肌群（腿部）点击：587 评论：0日期：08-05-23: 如何拉伸你的主要肌群（腿部）安全的拉伸拉伸是你锻炼的一个重要的部分。在你运动前拉伸特别是如果你感觉肌肉紧或受伤可以让你的身体做准备。锻炼后…<详情>
如何拉伸你的主要肌群（上半身）屈膝拉伸点击：509 评论：0日期：08-05-23: 如何拉伸你的主要肌群（上半身）屈膝拉伸屈膝拉伸主要训练你的后背下部。躺在硬地上。膝部和胯部弯曲，脚后跟平放在地上。缓缓地把一个膝盖拉向胸…<详情>
健美健身动作示范[肌肉训练方法][二]点击：1686 评论：0日期：08-05-23: 硬拉 A．重点锻炼部位：这个动作是锻炼下背、臀部、中背、大腿和斜方肌，也能增强手握力。 B．开始位置：两脚开立同臀宽，两手一正一反握住横杠（增强…<详情>
健美健身动作示范[肌肉训练方法][一]点击：2313 评论：0日期：08-05-22: 健美健身动作示范[肌肉训练方法][仅供参考]…<详情>
瘦人如何练成大块头？点击：666 评论：0日期：08-05-22: 瘦人如何练成大块头？…<详情>
发达肌肉的训练方法点击：989 评论：0日期：07-02-09: 一、动静结合法其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。…<详情>
简单有效的健身运动点击：353 评论：0日期：07-02-09: 步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速…<详情>
教你练下蹲点击：468 评论：0日期：07-02-09: 在一本名叫《超级下蹲》的书中，作者兰德尔斯卓林博士推荐了一套简单实用的，但很特别的训练方法，就是以下蹲为主要练习的六星期训练法。针对许多健…<详情>
练就坚实的臀肌点击：412 评论：0日期：07-02-09: 臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到！这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背…<详情>
强健胸肌最迷人点击：850 评论：0日期：07-02-09: 为了取得最好的力量练习效果，人们通常使用较重的负荷做较少的次数。但是如果你的目的只是想把胸肌练得紧绷而有型，也许使用轻一些的重量，而把动作幅…<详情>